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论开展哪项运动之前都需要先做一番热身运动。高尔夫当然也不例外！简而言之，在开始正式的运动前，先做一系列舒缓的活动，给自己一个心理准备，唤醒沉睡的肌肉。
作为一个高球爱好者，不管是下场还是在练习场，做一些热身运动是十分必要的。一是为了提升自己的表现，二是防止出现运动损伤。下面介绍几种方法，可以提高您的身体柔韧性，更快的进入打球状态。
第一招：拖杆转肩运动
双手拖住一支球杆于肩后平齐，并保持身体的平衡，往复转动肩膀，可以使身体地摆动更有效，果岭球线看得更精确。
第二招：臀部肌伸展
向左弯曲身体的同时，将右手跟着向左侧伸展，而左手则往身后方向伸展。做这一动作可提高侧腹和大腿两侧的肌肉，对挥杆时的侧弯动作很有帮助。
第三招：全身伸展运动
向左弯曲身体的同时，将右手跟着向左侧伸展，而左手则往身后方向伸展。做这一动作可提高侧腹和大腿两侧的肌肉，对挥杆时的侧弯动作很有帮助。
第四招：屈身运动
向前弯曲身体并伸长双臂，如下图呈90度状，并用球杆平衡，以拉伸整个背面的大面积肌肉群最肌肉群。这有助于在挥杆过程中保持体态，让手臂能摆动到最佳位置。
第五招：蹲伏伸展运动
深蹲并用双手将球杆举过头顶，以锻炼整个肩膀、脊椎中段、臀部和脚踝的肌肉，能有效地提高身体摆动的稳定性，并通过对臀部外侧的锻炼，改善旋转动作。
热身运动可以协助降低运动伤害发生的机率，并进而提升运动表现能力，祝各位球友乐享高尔夫运动！
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